ANTIANSIEDADE DE BOLSO
Essas são as ferramentas que eu gostaria de ter tido quando a ansiedade me travava — agora disponível pra você.
30 ferramentas práticas para aliviar a ansiedade no dia a dia. Use em casa, no trabalho ou antes de momentos importantes … e retome rapidamente o equilíbrio e à confiança em si.
Quando respirar fundo já não é o bastante, o que você faz?
Quando a crise começa, parece que o corpo e a mente viram inimigos.
Você tenta respirar, mas falta ar.
Tenta se acalmar, mas o pensamento corre mais rápido que você.
Tudo parece demais — e ninguém entende o que você sente.
Esse kit foi criado pra isso.
Pra te dar apoio real nos momentos em que nada mais parece funcionar.
Em poucos minutos, você aprende a respirar melhor, pensar com clareza e lidar com a ansiedade com mais presença e segurança.
É simples, prático, direto ao ponto.
Funciona no meio da correria, da angústia, da vida real.
Muitas pessoas já estão se regulando. Veja o que dizem:
Como essas ferramentas funcionam na prática?
O Kit Antiansiedade de Bolso foi criado para ser simples, rápido e eficiente. Você não precisa de muito tempo — só de alguns minutos por dia.
O que você vai encontrar nas mais de 30 ferramentas:
Respiração
Técnicas simples de respiração para aliviar a tensão, acalmar o corpo e retomar o controle — mesmo no meio do caos.
Foco
Exercícios que ajudam sua mente a parar de correr em círculos e voltar ao presente com leveza e clareza.
Visualização
Visualizações guiadas para te ajudar a criar uma sensação real de segurança, força e presença — direto da sua mente pro seu corpo.
Escrita
Espaço seguro para escrever, organizar pensamentos e aliviar o que te pesa por dentro.
Toque
Se o toque funciona pra você, o kit oferece práticas suaves que trazem presença e segurança — pelo caminho do corpo.
Alívio Imediato
Ferramentas rápidas e acessíveis para momentos de crise ou urgência emocional.
Áudio
Para quem se acalma ouvindo.
Vídeo
Se ver ajuda você a aprender melhor, aqui tem.
Texto
Para quem prefere ler e seguir no seu tempo.
Simples assim:
1. Acesse
2. Aplique
3. Sinta alívio
Escolha a ferramenta que faz mais sentido pra você e use sempre que sentir necessidade.
Sem wi-fi
Baixe no seu celular e leve com você.
Acesso rápido
Pra quando a crise chega e você só precisa de algo que funcione agora.
Em silêncio
Para quem precisa de paz sem ter que se explicar.
Nenhuma ferramenta é aleatória. São práticas estudadas, usadas e aprovadas por profissionais da saúde e instituições reconhecidas no mundo todo
As ferramentas do Antiansiedade de Bolso nasceram de algo muito sério: o que realmente ajuda uma mente ansiosa a encontrar paz.
Respiração consciente, escrita que alivia o que pesa por dentro, sons que acalmam o corpo e exercícios práticos que realmente funcionam contra a ansiedade e estresse.
Tudo isso já é usado por terapeutas, médicos e pesquisadores. A diferença é que aqui, você encontra tudo isso de forma simples, direta e pronta pra usar quando mais precisar.
É ciência traduzida em cuidado real — pra quem vive a ansiedade na pele e quer um apoio de verdade.
Se em vez de travar, você soubesse exatamente o que fazer?
Você ainda vai passar por dias difíceis.
Mas com essas ferramentas, seus momentos deixam de ser um buraco e viram uma ponte.
Você não precisa mais se sentir sozinha, perdida ou à mercê da ansiedade.
Pode respirar fundo, abrir o kit e encontrar algo que te apoie.
Simples assim.
Com o Antiansiedade de Bolso, você vai conseguir:
Se preparar para momentos e eventos importantes
Lidar com crises com mais segurança
Se acalmar em minutos, onde estiver
Criar uma rotina de autocuidado acessível
Viver com mais confiança e menos medo
Ter mais presença, clareza e leveza no dia a dia
Para enriquecer sua experiência e cultivar a conexão com você. Preparamos 2 bônus.
Bônus - Meditações Guiadas
Vários vídeos de meditações guiadas com temas relevantes para sua busca pelo poder interior. Temas como confiança, amor próprio, concentração, autoestima e tantos outros.
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Você pode explorar todo o conteúdo, aplicar as práticas e sentir os primeiros impactos em sua vida. Se, por qualquer motivo, dentro desse período, você sentir que não é para você, basta solicitar o reembolso completo. Simples assim.
Queremos que você tenha certeza de que está investindo em algo que realmente vai transformar sua relação com seu corpo e mente — e essa garantia é a nossa forma de te assegurar disso. Sem preocupações, sem risco, só resultados reais!
Perguntas Frequentes
QUEM É A MENTE GRATA?
Somos uma marca que desenvolve materiais para o bem estar, desenvolvimento pessoal e a conexão com o EU. Todos os nossos materiais são originais e criados com a real intenção de ajudar as pessoas nos seus desafios pessoais. Somos bem conhecidos por nosso Planner de Vida e também pela nossa Comunidade de autoconhecimento com mais de 6mil membros.
QUEM SÃO OS AUTORES?
Fran e Evandro são o casal por trás da marca Mente Grata. Fran é Terapeuta, pós-graduada em Psicologia Positiva, com larga experiência de atendimento, e uma história poderosa de superação de seus desafios pessoais. Ela impactou centenas de mulheres com sua mensagem poderosa e atualmente vive uma linda fase como mãe. Evandro é um exemplo vivo de determinação, mudança positiva e paixão pela vida. Ele superou o vício do álcool, mudou completamente seu estilo de vida, embarcou em uma jornada de 1.350 dias contínuos de ação, leu mais de 200 livros da área e lidera negócios que impactam e transformam vidas. Juntos, eles viajaram como nômades por 2 anos, vivenciando novas culturas, aprendendo sobre as pessoas e impactando muitas vidas ao longo do caminho. “FOI UMA JORNADA ÚNICA!!” Eles criam materiais e geram conteúdos que ensinam as pessoas a se conectarem consigo mesmas e a criar uma vida completa, apaixonante e feliz.
VOU CURAR MINHA ANSIEDADE COM ESSAS FERRAMENTAS?
Não. Essas ferramentas não substituem acompanhamento médico ou psicológico.
O que o Antiansiedade de Bolso oferece é alívio real para os sintomas — pra que você consiga respirar, se organizar por dentro e seguir em frente com mais confiança.
Mas a raiz da ansiedade merece cuidado contínuo. Por isso, recomendamos que você mantenha acompanhamento profissional como parte do seu processo de cura.
TEREI SUPORTE?
Sim. Além do material estar explicado em cada pasta, arquivo, complemento e bônus, você ainda poderá contar com nosso suporte pelo WhatsApp. Basta clicar no link e enviar sua dúvida que estaremos de prontidão para ajudar com qualquer esclarecimento que precise.
O ACESSO É VITALÍCIO?
Sim. Você vai pagar uma única vez e terá o material atual e as novas atualizações disponíveis para sempre.
CONSIGO PAGAR COM 2 CARTÕES OU 1 CARTÃO + PIX?
Sim, na página de pagamento, vai aparecer essas opções para escolher e seguir as etapas.
SERÁ ENVIADO ALGO NO MEU ENDEREÇO FÍSICO?
Não. O produto é somente digital e não será enviado nenhum material adicional no seu endereço. As imagens nessa página são meramente ilustrativas.
Principais Referências Científicas que apoiam as ferramentas:
O conteúdo deste material foi baseado em evidências de pesquisas científicas reconhecidas nas áreas de saúde mental, neurociência e autorregulação emocional. Abaixo, listamos as principais fontes que embasam as ferramentas utilizadas:
1. Porges, S. W.
A Teoria Polivagal: Fundamentos Neurofisiológicos das Emoções, Vínculos e Regulação do Estresse. (2011)
Explica como o nervo vago influencia a resposta ao estresse e como é possível ativar o sistema de calma por meio da respiração, segurança e conexão.
2. Kabat-Zinn, J.
Vivendo com Plenitude em Tempos de Crise. (1990)
Livro clássico que apresenta o MBSR (Redução de Estresse Baseada em Mindfulness), usado em clínicas e hospitais no mundo todo.
3. Garland, E. L., et al.
Intervenções baseadas em mindfulness para regular estresse e emoções: Resultados do programa MORE. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2014.
Demonstra eficácia da atenção plena na redução da ansiedade, depressão e uso de substâncias.
4. Pennebaker, J. W.
Abertura do Coração: Como a Escrita Pode Melhorar Sua Saúde Física e Emocional. (1997)
Estudo pioneiro que comprova os benefícios da escrita expressiva na redução da ansiedade e no fortalecimento do sistema imunológico.
5. Reiner, K., Tibi, L., & Lipsitz, J. D.
As intervenções baseadas em mindfulness reduzem ansiedade e depressão? Journal of Anxiety Disorders, 2013.
Meta-análise de estudos clínicos demonstrando melhora significativa nos sintomas de ansiedade.
6. LeDoux, J.
O Cérebro Emocional: Os Mistérios da Vida Emocional. (1996)
Mostra como o cérebro processa o medo e como experiências emocionais moldam nossa resposta a eventos estressantes.
7. Lane, R. D., & Thayer, J. F.
Integração Neurovisceral: Um modelo de regulação emocional e disfunção autonômica. Journal of Affective Disorders, 2000.
Relaciona respiração, coração e cérebro na manutenção do equilíbrio emocional.
8. Wahbeh, H., Elsas, S. M., & Oken, B. S.
Efeitos da meditação guiada na ansiedade: Uma revisão sistemática. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2008.
Estudo clínico que aponta benefícios significativos da meditação guiada na redução de sintomas ansiosos.
9. Chaieb, L., Wilpert, E. C., Reber, T. P., & Fell, J.
Batidas binaurais nos ritmos teta e alfa reduzem a ansiedade e melhoram o humor. Frontiers in Human Neuroscience, 2015.
Pesquisa que explora como sons específicos influenciam a atividade cerebral e promovem estados de calma.
10. Muench, F., et al.
Impacto de estímulos auditivos e tons relaxantes na ansiedade: Evidências em ambientes controlados. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 2010.
Demonstra que sons suaves e frequências específicas ajudam a diminuir a ativação do sistema nervoso simpático.
11. Baikie, K. A., & Wilhelm, K.
Vantagens da escrita expressiva para a saúde emocional e física. Advances in Psychiatric Treatment, 2005.
Revisão que mostra como escrever sobre sentimentos pode aliviar sintomas de ansiedade e melhorar o bem-estar geral.
12. Harvard Medical School.
Técnicas de relaxamento: O controle da respiração ajuda a silenciar a resposta ao estresse. (2020)
Artigo da Harvard explicando como respiração profunda pode ativar o sistema parassimpático e restaurar o equilíbrio emocional.
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