4 jeitos divertidos de tirar a tensão e acalmar os nervos  :: EUREKKA

Bem-estar,
Estresse

Você sabia que estar sempre estressado pode causar problemas à sua saúde? E, por isso, hoje vamos mostrar para você 4 jeitos divertidos de tirar a tensão e acalmar os nervos!

O estresse, por si só, não é um problema! Porém, ele passa a ser quando você se sente estressado o tempo todo e não tem momentos de relaxamento, em que você se desliga das preocupações e foca somente em descansar o corpo e a mente. 

Assim, se você tem vontade de relaxar através de práticas simples que podem ser inseridas no seu dia a dia, continue a leitura e descubra! 

Qual a importância de desestressar 

O estresse é algo natural no corpo humano. Inclusive, até certo ponto, é saudável, pois nos ajuda a estar alerta para situações que podem ser perigosas. 

Porém, ter momentos de desestresse é essencial para o ser humano. Uma rotina desgastante e com estímulos em excesso deixam você preocupado, sem foco e tenso. Tudo isso causa muitos problemas de saúde.

Por isso, é importante ter momentos de lazer, em que você possa se distrair e esquecer tudo o que está em volta.

Qual os perigos de ficar sempre estressado? 

O estresse é um mecanismo de defesa do próprio corpo e é saudável até certo ponto. Ao se sentir estressado, seu organismo interpreta que você está em uma situação de ameaça, deixando você em estado de alerta para que seja possível fugir. 

Porém, estar em alerta de forma frequente pode causar cansaço extremo, dificuldade de se concentrar e tomar decisões, que são características do estresse crônico. 

Ao desenvolver estresse crônico, relaxar se torna um desafio. É comum que pessoas com esse quadro estejam sempre exaustas física e emocionalmente.

O organismo está sempre sendo estimulado, entrando em contato com situações preocupantes a todo momento. Como, por exemplo, no ambiente de trabalho e até mesmo no seu lar. 

Sabe quando você leva os problemas do trabalho para casa e mal consegue dormir pensando em como será o dia seguinte? Bingo! Isso pode ser um problema, pois existe uma grande possibilidade de desenvolver depressão, ansiedade, problemas com o sono e outras condições prejudiciais à saúde. 

4 jeitos divertidos de tirar a tensão  

Temos uma boa notícia: é possível relaxar e tirar a tensão do seu corpo de formas leves, fáceis e divertidas. Assim, você mantém o equilíbrio no seu corpo entre momentos de altas demandas e momentos de desestresse. 

Confira agora 4 jeitos divertidos de tirar a tensão!

1. Tenha um hobby  

Hobby é uma atividade que serve como uma fonte de prazer e distração. No tempo livre, as pessoas costumam se dedicar aos hobbies por vontade própria, como, por exemplo, tocar instrumentos, andar de bicicleta, desenhar, pintar, praticar algum esporte ou fotografar. 

Engajar em hobbies minimiza o impacto que o estresse causa. Isto acontece, pois você tira um tempo para si mesmo, se sente satisfeito pela dedicação a algo do seu interesse e tem momentos de descontração, sem estar 100% do tempo focado em obrigações. 

Faça intervalos durante suas tarefas para aliviar a tensão do seu corpo e o turbilhão de pensamentos da sua mente. Assim, você consegue relaxar e, até mesmo, ser mais produtivo. Mas e aí, que tal testar algo novo ainda hoje? 

2. Faça yoga relaxante

A gente sabe que fazer atividade física é bom tanto para a saúde física quanto mental, não é? Mas você já praticou yoga? Se você quer desestressar e ainda não conhece essa prática, chegou o momento de inseri-la na sua vida! 

O yoga se baseia em exercícios com o corpo, fazendo posições diferentes que estejam em harmonia com a respiração. Ao respirar de forma profunda e com atenção, tomamos consciência do presente, o que causa uma sensação de relaxamento e diminuição da ansiedade. 

Além disso, ao praticar yoga, o seu corpo produz mais melatonina. Você lembra do hormônio que regula o ciclo do sono? Então, ele mesmo! Assim, você consegue dormir melhor e, estando mais relaxado, seu dia seguinte pode ser muito mais produtivo! 

3. Assista a programas de comédia 

Quem não gosta de dar umas boas risadas, não é? Assistir a programas de comédia pode ajudar você a se sentir mais relaxado, uma vez que rir libera hormônios que contribuem com a diminuição dos níveis de estresse! 

Além disso, ao rir, algumas áreas do seu cérebro são estimuladas e neurotransmissores que provocam prazer e satisfação são liberados. Então, se você quer se sentir menos tensionado, não deixe de tirar um tempo para assistir a filmes, séries e programas de comédia!

Saiba mais: Sorrir faz bem!

4. Desenhe para se acalmar

Você sabia que desenhar pode ser uma ótima estratégia para lidar com o estresse? Estar em contato com a arte reduz os níveis de cortisol — hormônio que regula o estresse — no organismo e aumenta os níveis de dopamina, um neurotransmissor responsável pela sensação de satisfação e bem-estar. 

Além disso, o processo de criação de um desenho é uma forma de estimular a criatividade, se concentrar melhor e, por consequência, se sentir mais confiante, motivado e relaxado. 

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