Veja como evitar que o estresse afete a sua família.
O dia a dia de trabalho pode ser bastante estressante por diversos fatores, como prazos curtos, problemas de convivência com os colegas, projetos que não dão certo, entre outros. Além de todas essas questões, algumas pessoas ainda precisam enfrentar várias horas no trânsito das grandes cidades. Dificilmente essa pessoa estará com ânimo e disposição para brincar com seus filhos ou ser gentil com o(a) parceiro(a).
Porém, ainda que a rotina profissional seja pesada, não podemos nos deixar levar pelo estresse. Manter o lar em harmonia é essencial para uma dinâmica familiar saudável. Inclusive, ter bons momentos em família é uma forma de aliviar a pressão que se sofre no escritório. Continue lendo para entender como é possível evitar que o estresse do trabalho afete a sua família.
7 Dicas de como evitar que o estresse afete a sua família
Se você está sempre irritado e desconta suas frustrações na sua família, saiba que precisa agir e mudar esse cenário. Lembre-se de que os momentos em casa devem funcionar como um descanso para o estresse do escritório. Para te ajudar a conter o mal que o estresse pode te causar, listamos 7 dicas para impedir que essa questão se torne um problema.
1. Compreenda que todo mundo tem dias ruins
Quando uma pessoa está submetida à forte pressão, é normal que acabe agindo sem pensar e desconte em pessoas que não têm relação com o seu estresse. Não estamos dizendo que isso é correto, apenas que infelizmente é normal e pode acontecer. Então, se isso ocorrer, acolha seus sentimentos e busque focar em como remediar a situação.
Muitas pessoas ficam ainda mais estressadas devido à culpa que sentem por não entender que podem ter dias ruins. Reconhecer que agiu mal é o primeiro passo para começar a mudar de atitude. Pedir desculpas para a pessoa em quem descontou e ficar atento para evitar que volte a acontecer é muito importante.
2. Converse com as pessoas que identificam sua irritação
Você acredita que está descontando o estresse do trabalho nos seus familiares? Então, é importante pedir ajuda às pessoas à sua volta para entender quais são os seus excessos. No caso de quem tem filhos é interessante pedir ao companheiro que observe os momentos de broncas para saber se está dentro do razoável.
Permita que a outra pessoa te avise quando houver qualquer tipo de excesso e procure uma forma de recuperar a sua calma. Às vezes, tudo o que você precisa fazer é respirar fundo e contar até dez para se acalmar. Isso é válido para a relação com os filhos, com o(a) parceiro(a), vizinhos, amigos, enfim com todos da sua convivência.
3. Ofereça acolhimento para os seus filhos
O caminho mais positivo para a solução de qualquer conflito é sempre o diálogo. Contudo, é fundamental que o diálogo aconteça dentro de uma esfera segura de respeito. Realizar a escuta ativa e manter o equilíbrio emocional é decisivo. Tente deixar as conversas com os seus filhos para os momentos em que estiver mais tranquilo.
Quando estiver muito estressado devido a questões de trabalho, é válido praticar uma atividade física sozinho. Você pode correr ou caminhar, por exemplo. Depois, tome um banho relaxante e, se puder, medite. Somente então converse com seus filhos, evite falar com eles em momentos de profunda irritação.
4. Seja transparente com seu(sua) parceiro(a)
Uma relação saudável deve ser pautada pela transparência e o diálogo. Tenha em mente que ninguém adivinha o que está passando na mente do outro. Sendo assim, é necessário explicar que está tendo um dia ruim e que, por isso, está estressado. Inclusive, é uma oportunidade para desabafar sobre as questões do trabalho com alguém de fora do ambiente.
A simples comunicação do que está acontecendo ajuda na compreensão do que está acontecendo e de como lidar com essa situação. Com o passar do tempo, você perceberá que a relação com a família melhorará potencialmente, haja vista que não haverá não ditos ou confusões.
5. Desculpe-se sempre que for necessário
Como explicamos na primeira dica, é normal que o estresse prolongado gere excessos. Não é do dia para a noite que podemos mudar certos comportamentos. Se você perceber que passou dos limites, é preciso pedir desculpas imediatamente. Admitir os erros não faz de você uma pessoa fraca. Arrepender-se e se desculpar é essencial para crescer como pessoa.
Precisamos fazer o adendo de que os pais podem e devem pedir desculpas para seus filhos. Ao identificar que se excedeu em uma bronca ou que tratou as crianças mal sem motivo, é importante pedir desculpas. Vale a pena até mesmo explicar para as crianças porque seu dia foi difícil, assim os pequenos passam a entender melhor os adultos.
6. Divida e organize as tarefas domésticas
Um dos principais motivos de brigas em casa é a falta de organização e divisão das tarefas domésticas. Para remediar esse problema, defina regras claras para que os adultos e as crianças tenham suas responsabilidades pré-estabelecidas. A casa precisa ter regras de convivência e respeito que se aplicam a todos.
As funções de cada membro da família devem estar claras. Estabeleça horários para as atividades como trabalho, refeições, dormir, entre outras. As crianças devem ter horários específicos para fazer as tarefas de casa e para brincar. O combinado não sai caro, lembre-se disso!
7. Busque ajuda profissional
Além das medidas que citamos acima, se perceber que o seu nível de estresse está se elevando continuamente, é importante contar com ajuda de um especialista em saúde mental. Fazer um acompanhamento é uma forma de evitar que sentimentos negativos permaneçam guardados e se tornem grandes barreiras entre você e as pessoas que ama.
Um profissional especializado pode te ajudar a entender e lidar melhor com questões relativas ao estresse do seu trabalho e vida pessoal. Não sinta vergonha de reconhecer que está sendo difícil lidar com os problemas laborais que surgem e com a sua família. Essas são dificuldades presentes na vida de muitas pessoas.
Siga essas dicas para evitar que o estresse afete a sua família. Aproveite para compartilhar este conteúdo em suas redes sociais para passar o conhecimento adiante!
Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC – Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.
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