Confira algumas dicas para evitar a autonegligência.

O que você tem feito de bom e positivo por si mesmo nos últimos tempos? A resposta para essa simples pergunta pode revelar um comportamento de autonegligência. Deixar de cuidar de si mesmo por acreditar que não merece ser compensado pode levar a grandes prejuízos para a saúde física e mental.

Ao longo desse artigo iremos explicar com mais detalhes do que se trata o conceito de autonegligência. Entenda se você está agindo dessa forma nociva consigo mesmo e como pode adotar posturas mais saudáveis. Vamos entender mais sobre autonegligência?

O que é autonegligência?

Quando uma pessoa deixa de cuidar de si mesma e se oferecer coisas boas está praticando a chamada autonegligência. Nessa situação, o indivíduo sente que não merece e nem necessita desse cuidado. Porém, obviamente essa é uma visão bastante negativa tanto na esfera da saúde física quanto na esfera da saúde mental. 

Alguém que se autonegligência não se permite vivenciar as suas próprias vontades e nem seus desejos. Essa pessoa não faz o mínimo esforço em seu benefício.

Para ser mais fácil de entender, confira a seguir alguns exemplos de autonegligência:

Descaso com a alimentação

Um grande exemplo de autonegligência é deixar de se alimentar adequadamente. A pessoa pode pular refeições ou até mesmo ficar sem comer um dia inteiro. Basear a sua alimentação apenas em alimentos considerados ruins como fast food, por exemplo, também é uma forma de autonegligência. 

Dormir pouco

A pessoa dedica pouco tempo para o sono. Essa atitude torna o dia todo mais difícil do que precisa ser. Dormir em torno de 8 horas por noite é essencial para se recompor e recuperar as energias. 

Manter-se em situações de dependência

Uma pessoa pode se autonegligenciar ao se colocar num relacionamento de dependência emocional ou financeira. Estar num relacionamento não saudável pode afetar tanto o físico quanto o estado mental do indivíduo. 

Não se preocupar com sua saúde física e mental

Quando a autonegligência existe a pessoa deixa de se preocupar com sua saúde física e mental. Isso pode levar a sérios problemas como o desenvolvimento de doenças e até de questões psicológicas. Manter o acompanhamento da saúde física e mental é fundamental para qualquer pessoa.

Cuidar dos outros, mas não de si mesmo

Talvez você conheça alguém que está sempre fazendo de tudo pelos outros, mas que não cuida minimamente de si. Será que você é essa pessoa? É importante ter sempre em mente que primeiro cada um deve colocar a máscara de oxigênio em si. Somente quando você estiver seguro e bem poderá ajudar os demais. 

Por que existe autonegligência?

A autonegligência está intimamente relacionada com a baixa autoestima. Uma pessoa que se autonegligencia não valoriza a si mesma, não vê sentido em fazer coisas boas para alguém sem valor. É importante entender que nesse caso não se trata de falta de condições, mas sim de falta de empenho.

Por esse motivo, a autonegligência tem relação com uma saúde mental desestabilizada. Uma pessoa que não consegue ter sentimentos positivos por si mesma pode se colocar constantemente numa posição de negligência. 

Dicas para evitar a autonegligência

Você se identificou com o que apresentamos acima a respeito de autonegligência? Acredita que vem se colocando em último plano na sua própria vida? Saiba que é possível adotar posturas que ajudem a evitar esse comportamento bastante nocivo. Confira dicas a seguir.

1. Permita-se descansar

Quando se sentir cansado, respeite esse momento e descanse. Ter alguns momentos para fazer nada é fundamental para uma saúde mental e física reforçadas. Procure dormir a quantidade de horas que seu organismo necessita todas as noites.

Saber quando é o momento de fazer uma pausa faz toda a diferença para deixar o comportamento de autonegligência no passado. Usar menos o celular antes de dormir e beber menos café pode ajudar a dormir com mais facilidade e qualidade.

2. Tome um banho relaxante

Relaxar também é uma parte essencial para conquistar uma vida mais plena. De vez em quando tire um tempo somente para você. Atividades como tomar um banho relaxante podem ajudar a se conectar com a essência. 

3. Dedique-se a momentos de lazer

Quando foi a última vez que você se divertiu? Sair para fazer algo de que gosta ou simplesmente assistir a uma série já representa um autocuidado. Ao se permitir a diversão, você reconhece que merece.

4. Desenvolva sua inteligência emocional

A capacidade de gerir as suas próprias emoções e entender as emoções daqueles que o cercam se chama inteligência emocional. Essa é uma habilidade fundamental para quem deseja cuidar melhor de si mesmo. Compreenda e aceite as suas emoções como parte de quem você é. 

Qual é a relação entre autonegligência e saúde mental?

Ser autonegligente pode se refletir em grandes impactos para a sua saúde mental. Uma pessoa que não se cuida é uma pessoa que está deixando de se amar. Em médio e longo prazo esse descaso pode levar essa pessoa ao isolamento social e até abrir margem para a depressão. 

Inclusive a autonegligência pode levar a um comportamento altamente procrastinador, ou seja, deixar tudo para amanhã. Ter essa postura de falta de cuidado pode também aumentar o risco de desenvolver uma série de doenças e outras complicações. Não ter cuidados básicos consigo mesmo permite que diversos problemas aflorem. 

Também é possível que a autonegligência seja um reflexo de questões relacionadas à saúde mental. Afinal, uma pessoa que sofre com baixa autoestima tem mais tendência a deixar de se valorizar e cuidar de si mesmo. Estar bem consigo mesmo no campo emocional é essencial para não ficar passível da autonegligência. 

Para evitar que a autonegligência passe a fazer parte da sua vida é importante buscar ajuda junto a um profissional da área de saúde mental. Fazer terapia e contar com o acompanhamento necessário é crucial para se tornar uma pessoa mais preparada para enfrentar a vida.

Agora você já conhece as principais características da autonegligência, será que tem praticado ela com você mesmo? Comente abaixo e aproveite para compartilhar este conteúdo em suas redes sociais para passar o conhecimento adiante!

Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC – Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

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