Ter o controle de como não criar expectativas é para poucas pessoas, mas, é possível amenizar os sintomas desses episódios.

Toda e qualquer novidade que esteja prestes a acontecer na vida de alguém, é capaz de despertar sentimentos como a ansiedade. Ter ansiedade por alguma coisa é completamente normal, desde que ela seja controlada, afinal, tudo que é demais não faz bem a ninguém. 

Mas, e quando a ansiedade surge por conta de um novo emprego? Como controlar esse sentimento? Como não criar expectativas em relação a essa novidade que está prestes a se tornar sua nova realidade?

O momento mais feliz para uma pessoa que está buscando uma nova oportunidade no mercado de trabalho é quando ela recebe uma ligação ou um e-mail dizendo que conseguiu aquela vaga. Dá para imaginar que, desse momento em diante, com toda certeza do mundo, diversas ideias e pensamentos passam pela mente dessa pessoa.

Os pensamentos são mais ou menos assim: como serão meus colegas de trabalho? Como será meu gestor direto? Será que as pessoas vão me receber bem? Quanto tempo vou levar para chegar ao meu novo emprego? Será que vou ter dificuldades com minhas responsabilidades?

Se você se identifica com essas perguntas, e já se viu fazendo alguma delas em um determinado momento da vida, você possivelmente é uma pessoa que cria expectativas e tende a sentir ansiedade. No artigo a seguir iremos falar mais sobre criar expectativas com o início de uma nova jornada profissional e como controlar os sentimentos que vêm com elas. 

Trabalho novo: dicas de como não criar expectativas e controlar a ansiedade 

Não há nada de errado em esperar algo das pessoas ou de uma situação, contudo, criar em sua mente um “mundo ideal” não é o melhor a a se fazer. Afinal, várias coisas podem acontecer e aquilo que você tinha imaginado pode não se concretizar, o que certamente o levará a uma frustração.

Pensando nisso e com o intuito de ajudar você e todas as pessoas que têm o costume de criar expectativas, selecionamos algumas dicas de como não criar expectativas. Ou até mesmo, como amenizar a ansiedade para quem inicia uma jornada de trabalho em um ambiente novo. Veja a seguir algumas dicas:

1. Mantenha o controle para não criar expectativas

Sabemos que a ansiedade será enorme, entretanto, vale a pena tentar manter o controle das emoções, pois esse sentimento pode colocar tudo a perder. Você pode criar um ambiente ideal, pessoas ideais e tarefas/responsabilidades ideais em sua mente, e ao chegar no primeiro dia de trabalho cair em prantos por não ter suas expectativas correspondidas.

Por isso, a dica é: mantenha o controle emocional, respire fundo, faça meditações e controle-se até o seu primeiro dia de trabalho. Espere uma ou duas semanas para tirar suas próprias conclusões, ok? Também é interessante testar as suas expectativas para entender se elas têm fundamento ou não. 

Questione-se a respeito das bases das suas expectativas. O que você espera tem relação com a realidade efetivamente? O que tem pensado a respeito dessa nova fase tem conexão com a realidade? Em que você está se baseando para desenvolver essas expectativas? 

Para responder a essas questões, você pode pedir ajuda a um amigo ou ao seu terapeuta. Nem sempre é fácil responder a tais questões sozinho, pois temos o hábito de camuflar nossos desejos com plumagens de uma realidade que na verdade não existe. A frustração que temos quando aquilo que desejamos não se concretiza pode ser bastante dura. 

2. O futuro a Deus pertence

Sem essa de ficar montando ideias de como será sua mesa, sua cadeira, ou até mesmo a copa da empresa. Pessoas assim conseguem ter a mesma imaginação para criar novas possibilidades para ela mesma dentro da empresa em que acabou de chegar. Vamos com calma! Um passo de cada vez. 

Desejar seu próprio sucesso e prosperidade no ambiente de trabalho é algo verdadeiramente positivo. Contudo, é preciso haver ao menos um sinal por parte da empresa de que isso, em algum momento, será possível.

Não crie falsas esperanças, pois você pode se machucar. Por isso, a dica aqui é: viva o presente, dedique-se, mostre todas as suas habilidades, seja proativo que com certeza o reconhecimento aparecerá. Evite criar realidades paralelas que existem apenas na sua cabeça. 

3. Fale apenas o necessário

Normalmente, pessoas que criam expectativas e são extremamente ansiosas, também têm o costume de falar tudo que elas sentem e pensam, e isso não é um ponto tão positivo. Em seu primeiro dia de trabalho, assim como nos demais, o ideal é que você seja sucinto e discreto, isso mesmo! 

Fale apenas o necessário, não se exponha tanto e evite falar sobre seus desejos, principalmente se eles estiverem relacionados à empresa que você acabou de entrar. Lembre-se de usar a primeira dica: mantenha o controle. 

Ainda que tenha expectativas de futuro é crucial guardá-las somente para você. Quando essas ideias são externalizadas, podem ser mal compreendidas pelos colegas. Eles podem achar que você acabou de chegar e já quer um lugar de destaque sem merecê-lo. 

4. Pense nas suas responsabilidades e na entrega

Para te ajudar nesse processo de não criar expectativas, tente pensar nas suas tarefas e responsabilidades. Essa é uma forma eficaz de manter a concentração naquilo que realmente é necessário para o momento. 

Se a sua expectativa é subir de cargo, ainda que esteja no seu primeiro dia de trabalho, lembre-se da segunda dica: o futuro a Deus pertence! Use o seu momento presente, e faça por merecer essa promoção que tanto idealiza. Como citamos anteriormente, falar a respeito dessas expectativas pode soar de alguma forma arrogante e criar uma animosidade desnecessária dos seus colegas com você. 

5. Aprenda a observar o outro

Quando refletimos a respeito do motivo pelo qual criamos expectativas podemos identificar certa dificuldade de aceitar e acolher o outro completamente pelo o que ele é. O ser humano tem dificuldades de lidar com as diferenças, isto é, com pessoas que pensam diferente e agem fora do que consideramos o modelo ideal. 

Essa é uma questão que pode gerar conflito, pois o indivíduo passa a criar expectativa para que o outro aja da maneira que ele espera. Se esse conflito está relacionado a uma pessoa que tem uma posição de liderança na empresa, pode ser bastante difícil manter sua motivação com as atividades. Geralmente, projetamos no outro as nossas próprias frustrações.

A dica, nesse caso, é entender que as relações são possíveis ainda que existam diferenças. Então, antes de desenhar na sua mente a forma como você espera que a outra pessoa seja, permita que ele se mostre como é. Observe a forma como essa pessoa age e o que ela diz, assim você formará uma imagem de quem ela é e não de quem você imagina que ela é. 

6. Melhore a sua comunicação

A boa comunicação é essencial para tornar as relações mais amistosas e produtivas no ambiente de trabalho. As pessoas não têm como adivinhar o que você está pensando ou desejando se não houver uma comunicação efetiva. Você precisa conseguir expressar aquilo que tem em mente e o que deseja dos outros, dentro do razoável.

O que acontece é que, em muitos casos, os desejos que temos em relação aos outros são possíveis, mas eles não sabem o que estamos pensando. Ser uma pessoa assertiva com as palavras, indo direto ao ponto, te ajudará a ser alguém mais bem-sucedido em suas intenções. 

7. Expresse suas expectativas de forma positiva 

Saber expressar o que pensa e deseja não é uma falha do ser humano, pelo contrário, é um sinal de que ele é capaz de amadurecer. Nesse sentido, também é interessante lembrar que as expectativas que cada pessoa cria sobre as pessoas à sua volta, também faz parte desse processo de amadurecimento. 

Além disso, é fundamental se lembrar de que as expectativas foram criadas por você e os outros não têm obrigação de correspondê-las. Saber lidar com as pessoas e situações como elas verdadeiramente são é uma arte. Crie suas expectativas de uma maneira saudável, e lembre-se sempre que as coisas podem mudar, que o mundo é para todos e não apenas para você. Entendendo isso, você viverá de forma plena e feliz.

8. Sonhar não é proibido

Precisamos concluir este artigo ressaltando que não há nada de errado em sonhar. Inclusive, é a partir dos sonhos que nos empenhamos para ir adiante e potencializar nossas conquistas. No entanto, tenha cuidado para não passar mais tempo no mundo dos sonhos e deixar de lado o que existe concretamente. 

A dica é: sonhe, mas mantenha os pés no chão. Não se deixe guiar por aquilo que você imagina ou deseja que os outros sejam. O controle da ansiedade é determinante para focar em tudo o que você pode obter a partir do uso prático das suas habilidades. 

Compartilhe essa ideia com seus amigos nas redes sociais, ajude outras pessoas a compreenderem como pode ser simples não criar expectativas para vivenciar as experiências profissionais com mais leveza.

Copyright: Asier Romero

Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil Coaches através do PSC – Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50 livros publicados.

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