A saúde mental do homem não é muito levada a sério por ele, principalmente quando está relacionado a ansiedade, depressão e demais problemas psicológicos. Essa falta de cuidado tem se refletido nos índices de suicídio, que segundo pesquisa do Ministério da Saúde a cada 100 mil habitantes homens, 9,9 buscam na morte a solução de seus problemas.

Isso ocorre porque eles resistem em procurar ajuda psicológica, em mostrar seus sentimentos porque significaria sinal fraqueza. Dessa maneira, neste artigo vamos abordar sobre os motivos pela qual se deve preocupar com a saúde mental masculina para ter uma vida equilibrada e o que é possível fazer para evitar esse colapso emocional. Confira isso e muito mais nas linhas abaixo. Preparado?

Por que se preocupar com a saúde mental do homem?

Assim, como nas mulheres diferentes problemas psicológicos influenciam as emoções dos homens. Inclusive, pode haver até mesmo algum transtorno mental que ainda não foi diagnosticado. Logo, é importante quebrar os tabus para desconstruir a famosa fala “que homem não chora”.

De alguma maneira, todos os seus sentimentos serão externados, ora por agressão física ou por palavras, pela dependência química em droga ou álcool, por vícios de outras naturezas. Na tentativa de reduzir os sintomas de uma doença, acabam contraindo enfermidades no coração, no fígado, diabetes etc.

Portanto, os transtornos mentais precisam ser avaliados e trabalhados como forma de prevenção nos homens. Muitos sentem vergonha de falar sobre o assunto e, com isso, deixam de viver saudavelmente. Pois, um dos fatores que traz qualidade de vida é a manutenção de relacionamentos bons.

No entanto, isso acontece porque a criação dos meninos pela família reforça que ele precisa ser uma pessoa dura, machista, agressivo, que sensibilidade é coisa para as mulheres. Todavia, ambos são seres humanos e tem os mesmos sentimentos.

Essa opressão masculina torna a pessoa diminuída, com mudanças de comportamento, de humor, de atitudes profissionais. Com isso, fica difícil chegar nele para saber o que está havendo, se precisa de algo e mais complicado ainda é ouvir um pedido de socorro.

Se você que está lendo sente algo parecido, não tenha vergonha, procure um médico ou um especialista em saúde mental que possa fazer um diagnóstico e mudar o rumo dessa história.

Quais são os fatores que interferem no equilíbrio psicológico? 

O equilíbrio psicológico recebe a interferência de diferentes fatores como: os genéticos associados a ambientes estressantes, de alterações químicas, de relacionamentos abusivos e outros. Porém, a manifestação da doença pode acontecer em qualquer fase da vida e em maior ou menor intensidade.

Neste mundo globalizado onde a concorrência e o mercado exigem o máximo das pessoas, além das responsabilidades com a família, os homens têm se sentido frustrados e ansiosos o que vem desencadeando vários desequilíbrios psicológicos. Outro fator é que ele foi criado para resolver seus próprios problemas existenciais.

Tabus que prejudicam à saúde mental masculina

De acordo, com o Ministério da Previdência e do Trabalho a depressão e a ansiedade são as principais causas de afastamentos dos trabalhadores no último ano. Todavia, ainda há aqueles que por vergonha preferem dizer que foi por problemas físicos.

Visto que sentem medo das reações dos colegas ou dos empregadores se contarem que estão com problemas emocionais. Além da discriminação na empresa, tem receio dos estigmas de amigos e familiares. Logo, não se abrem com ninguém e a doença avança comprometendo o dia a dia do homem.

Como o homem pode cuidar da sua saúde mental para uma vida mais saudável?

Geralmente, procuram ajuda devido a insistência de amigos e familiares. Por isso, é tão relevante trabalhar a conscientização masculina sobre o diagnóstico que pode aparecer no físico ou no psíquico. Uma vez que, ele se abre para o tratamento obterá excelentes resultados e voltará a ter uma vida feliz.

Aqueles que aceitam devem dar uma atenção diária como prevenção a sua saúde mental. Para isso, deve evitar hábitos nocivos como: uso excessivo de álcool e comida, de cigarro, de drogas. Desse modo confira a seguir cuidados que precisam ser levados a sério:

• manter a autoestima: tomar banho, passar perfume, fazer a barba, se sentir bem frente ao espelho, sentir amor por si;
• aprender a contornar situações adversas: desenvolver habilidades de resiliência para mudar o que é possível e aceitar o que não pode ser alterado;
• ter pensamentos positivos: quanto a vida, relacionamentos, trabalho, pessoas e principalmente o futuro;
• saber lidar com estresse e desenvolver o autocontrole para evitar as descargas de adrenalina;
• fazer atividades físicas regularmente, como também, meditação, yoga, tai chi chuan;
• dormir bem;
• reservar um tempo para o lazer sozinho, em família e com os amigos;
• procurar uma realização pessoal e profissional;
• afastar-se de relacionamentos tóxicos e abusivos;
• fazer cursos para desenvolver habilidades que não tem;
• ter apoio da família nas ações que irá tomar perante a vida;
• tomar as medicações prescritas pelo médico corretamente;
• atuar como voluntário em alguma causa ou instituição;
• buscar uma religião ou crença para se sustentar espiritualmente;
• procurar profissionais capacitados como psicólogos e/ou psiquiatras quando não se sentir bem.

Os homens sentem dificuldades de externar questões internas, que são muito íntimas. Geralmente, requerem auxílio quando elas se tornaram grandes e não conseguem mais dar conta de administrar sozinhos. Porém, há ainda aqueles que nem assim chamam por socorro.

Desse modo, é relevante que amigos e familiares percebam as mudanças de comportamento da pessoa com quem convivem e busquem conhecimento sobre saúde mental para poder auxiliar ela. Sobretudo, criar oportunidades de diálogos para esclarecer o assunto e incentivar a procurar um tratamento adequado.

Enfim, o homem, independentemente do gênero, tem todos os sentimentos que uma mulher e necessita de ajuda tanto quanto ela. Assim, se você que leu o artigo está percebendo algo errado consigo, vá atrás de profissionais especializados que vão dar um diagnóstico correto. Como também, prescreverá o melhor tratamento. Somente, dessa maneira, sua vida deixará de ser cinza e encontrará o colorido que tanto precisa.

Se desejar aprofundar no assunto, sugerimos que leia o post: Conheça 5 Transtornos mentais mais comuns nos homens.